nie mam tyle czasu

no mi obojetnie poprostu nie mam czasu na ten temat i tyle z tego co pamietam to mam wystawionego RvN a ma kontuzje to daj Tottiego a reszta Juninho i Rio i do konca sezonu nie bede pewnie zmienial jak i raczej specjalnie obecny

Zapomniałem napisać jak było. Byłem 3 na 3 w mojej grupie wiekowej ( jeden waży 20 kg więcej niż ja chociaż nie było z nim jakoś strasznie źle . A z drugim denerwowało mnie to Ready Go!! (On wystartował już po Ready nie miałem szans prawie dotykałem już poduchy trochę potrzymałem i tyle). Niestety nie znajdę czasu na stały trening poćwiczę w [...]

1. strzelaja :) Glownie lokcie. 2. suple? zadnych:) b12? hmm jem srednio 2 jajka dziennie. 3. no jakis czas temu badalem. Wszystko zawsze bylo idealnie. No wlasnie stawy "zniszczone" glownie bledyn treningiem, chyba za duza iloscia rozciagania. ogolnie studiami na wychowaniu fizycznym. Byl moment ze rano wstawalem i wszystkie stawy byly [...]

Witam:) więc tak:D już od jakiegoś czasu mam ławeczkę PL4 firmy KELTON. Wcześniej nie miałem czasu nic o niej napisać ale w końcu trochę znalazłem więc piszę:D Więc żeby było prościej napisze zalety i wady xD Zalety: - bardzo wygodna gąpka - mocny profi 50x50x3 - konstrukcja w całości spawana - konstrukcja wzmacniana - ciężka konstrukcja czyli [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Więc teraz pytanie nie widać że przytyłem 22kg Czy nie widać że mam 90kg? Mam 20 fotek w***ać na image? No bez jaj -.- Jaka galeria? ja tutaj żadnej galeri nie urządzam :D w brzuch poszło a i musisz mieć ciężki szkielet bo nie widać że tyle kgczyli jedyne rozsądne wytłumaczenie że mam w *** na maksa ciężkie kości?;f Zmieniony przez - L3m0n w dniu [...]

Eeeeeeeeeee, nie widziałem ŻADNEJ różnicy w FBW ,,poprawnym" czyli z nogami, a tym ,,niepoprawnym" - bez nóg (nogi robiłem tylko jak miałem czas). Nie wiem może ten hormon jest taki wspaniały ale ja nie mam czasu spędzać tyle czasu na siłowni szczególnie w styczniu (sesja na uczelni przed sesją zaliczenia itp...) Życie to sztuka wyboru, [...]

Witam. Chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa [...]

Witam. Chciałbym przedstawić mój plan ćwiczeń który stworzyłem wzorując się na kilku artykułach(głównie na artykule Mawashiego) i mojej dość małej wiedzy :P Wiec może na początku scharakteryzuje troche moją osobę: Płeć :Mężczyzna Wiek :16(prawie 17) Waga :78kg Wzrost :191cm Cel treningowy :Nie wiem czy dobrze rozumuje ale zanim dostałem kopa [...]

yhm zgadzam sie z tym co napisane powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz [...]

Na wstępie chciałbym wszystkich forumowiczow - starych i tych mlodych, przywitac. Odrazu przejde do przedstawienia sprawy. Cwicze w domu, bo na silownie nie mam czasu (ciezkie studia - pierwszy rok) do dyspozycji mam poki co lawke poziomą, sztange (30 kg) za ktora robi mi szyna kolejowa (tak, tak - smiejcie sie;p) i mniejsza (20kg?) ktora [...]

Witam. Czy ma sens cwiczenie na przyrzadach w silowni (tych, do trenowania okreslonych miesni, typu biceps, triceps i innych zaawansowanych urzadzen) aerobowo? To znaczy, wykonywanie bardzo dlugich serii z malym obciazeniem i z krotkim czasem na odpoczynek (realnie odpoczynek moze trwac tyle ile trzeba czasu na przejscie z jednego przyrzadu na [...]

Medwa sprobuje jeszcze raz. sprawa regeneracji. pobiezny przeglad postow oraz wlasne doswiadczenie pozwolily mi,na wyciagniecie pewnego wniosku: otoz zbyt wielu cwiczacych ulega obiegowym stereotypom,np. cwicze x czasu,to musze zrobic regeneracje(czyli najczesciej przerwac cwiczenia na min 7 dni). sprawe jeszcze bardziej pogarsza sam trening,ktory [...]

Hehe ja do matury jeszcze mam troche czasu No Lech ładnie ale mieli tyle sytuacji że 3-0 spokojnie mogło być a nie się denerwowałem

[...] SLABA KONDYCJE CZY CO? TAKIE CIEZARY NIE WYMAGAJA PRZERW OD CZLOWIEKA Z NORMALNA POJEMNOSCIA PLUC ---------- pojemnosc płuc mam ok 500-1000 ml wieksza od normy czyli chyba nie jest tak zle? Zreszta co to ma do tego:)? Przeciez to nie trening tlenowy. no pisze tak poniewaz odpoczywasz dluzej niz trzeba na tak mizerne ciezarki... w ogole nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16lat Waga : 80kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : masa siła i rzeźba Staż treningowy na siłowni : około 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, prasa do nóg Dieta : poprostu staram się jeść dużo nie mam za [...]

[...] dostrzegać subtelności, jakie umykają zwykłym ludziom. Gdzieś na styku światła i cienia za sobą dostrzegł, albo raczej wyczuł, czyjś ostrożny ruch. Nie, tamci niczym się nie zdradzili. Prawdziwi zawodowcy. Ale ich obecność wtargnęła do jestestwa Patriarchy, zawirowała, zaszumiała, zabrzęczała. To było jak głośny krzyk. Bohaterski żniwiarz [...]

Witam! Ostatnio jakoś nie miałem czasu zbyt wiele na kontakt z SFD i Kletonem, a tu taki piękny konkurs. Swoje zaległości nadrabiam zgłoszeniem się do konkursu i jak to już wcześniej bywało mam więcej niż jeden slogan - tak to u mnie jest - ciąg myśli...Oczywiście proszę potraktować to jak jedno zgłoszenie :) Oto moje pomysły: 1. Kelton - Twoja [...]